4、多锻炼

男性准备备孕的时候，那么就需要多进行适当的运动，长时间久坐会使身体各种免疫力下降。在备孕阶段的男性应该要进行适当的运动，不仅可以增强自身免疫力，还可以提高男性的精子质量。所以，在备孕和男性中，每天最好锻炼半小时左右。

第二，饮食

处于备孕阶段的男性还应该多注意饮食，主要是保证男性备孕期间其精子活力和质量的均衡营养摄入。是蛋白质备孕期男性必须补充的物质，因为蛋白质可以提高男性精子的数量和质量，瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等食物中蛋白质的含量比较丰富；适当食用含有矿物质和微量元素的食物对男性也有好处备孕。这些物质对男性的生育力影响很大。比如锌可以维持男性的正常生精功能。豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物中含有丰富的锌。

第三，充足的休息

男性在备孕期间，也要养成早睡早起的好习惯。一定要保证充足的休息时间，这样有助于提高备孕的成功率。如果在男性备孕期间长时间让身体处于力竭状态，不仅会降低备孕的成功率，还会很难孕育出健康的宝宝。所以说男性在备孕期间要有充足的睡眠，日常生活中最好不要熬夜，以免影响备孕的结果和胎儿的健康。

只要男性在备孕期间注意以上三个方面，夫妻备孕的成功率是可以有效提高的。不仅如此，男性在备孕期间关注自己的精子健康问题，还能有效降低胎儿异常的概率。所以说，做好以上这3个方面的工作，对于通过夫妻备孕成功率也是非常重要的。